منتديات شباب حي لينيين(خورمكسر) تباً لزمناً داست فيه الكلاب
أهلا وسهلا بكم في منتديات خور مكسر

عزيز الزائر هذي رساله دليل بأنك غير مسجل في هذا المنتدى برغبتك ونتمنى ان تنضم وتكون معنا في كل امتياز

نرجوا التسجل


تنبيه ::: اذا لديك مشكله في الدخول أو في التسجيل الرجاء مراسله المدير عبر الايميل _

tam20102010@hotmail.com

tamrizq@yahoo.com
منتديات شباب حي لينيين(خورمكسر) تباً لزمناً داست فيه الكلاب
أهلا وسهلا بكم في منتديات خور مكسر

عزيز الزائر هذي رساله دليل بأنك غير مسجل في هذا المنتدى برغبتك ونتمنى ان تنضم وتكون معنا في كل امتياز

نرجوا التسجل


تنبيه ::: اذا لديك مشكله في الدخول أو في التسجيل الرجاء مراسله المدير عبر الايميل _

tam20102010@hotmail.com

tamrizq@yahoo.com
منتديات شباب حي لينيين(خورمكسر) تباً لزمناً داست فيه الكلاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الـ=ـُـًـٍحريـً=ًٍـًه لـ=ـُـٍـًفلسطين
 
البوابهالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالرئيسيةwww.ye7g.comبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة --_onlineبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة --1
اعضانا الكرام وزوارنا لقد تم نقل موقعنا الى منتديات طيف الاخوة صاحب الموقع خورمكسراوي www.ye7g.com/vb
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» غـــــــربـــتي
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 11:46 am من طرف أسيرة

» الحياه بدونك
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 11:42 am من طرف أسيرة

» ما كل جــــرح يطيــــب.....
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالجمعة نوفمبر 19, 2010 11:33 am من طرف أسيرة

» جيل لن يتكرر
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالثلاثاء أكتوبر 05, 2010 2:23 pm من طرف خورمكسراوي

» الامارات × اليمن
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 7:31 pm من طرف محمد محمد الصيادي

» الطاحون الهولنديه تطحن الارجواي وتتأهل لنهائي كأس العالم
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 6:26 pm من طرف محمد محمد الصيادي

» اليمن × قطر
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 6:24 pm من طرف محمد محمد الصيادي

» :: موقع يحمل فيديوهات أبطال كمال الأجسام
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 6:19 pm من طرف محمد محمد الصيادي

» راؤول و غوتي خارج القلعة الميرنغية للموسم المقبل
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 5:45 pm من طرف محمد محمد الصيادي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
خورمكسراوي
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
dark moon
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
محمد محمد الصيادي
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
ملحمية
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
تام
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
شمـــوووخ
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
أسيرة
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
طبعي اناني
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
ملامحْ
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
dark angel
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_rcapبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_voting_barبرنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة I_vote_lcap 
جيل لن يتكرر
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالخميس أغسطس 19, 2010 11:00 am من طرف dark moon

جيل لن يتكرر

أتى شابّان إلى الخليفة عمر بن

الخطاب رضي الله عنه وكان في

المجلس وهما يقودان رجلاً من

البادية فأوقفوه أمامه

‏قال عمر: ما هذا

‏قالوا : يا أمير المؤمنين ، هذا

قتل أبانا

‏قال: أقتلت أباهم ؟

‏قال: نعم قتلته …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
ماذا تعرف عن دفن الرسول
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2010 11:45 am من طرف dark moon

سؤال محرج انت كمسلم ماذا تعرف عن دفن رسول الله ؟






لاإلــــــــــــــــــه إلا انــــــت سبحانـــك إني كنتُ مـــــن الــظالمـــين




لا إله الإ الله .. محمد رسول الله [center]






ماذا تعرف عن غسل وكفن ودفن الحبيب محمد …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 3
فوز اسبانيا الثمين
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالأربعاء يوليو 07, 2010 7:03 pm من طرف محمد محمد الصيادي
حقق المنتخب الإسباني حلمه وتأهل للمرة الأولى في تاريخه إلى المباراة النهائية لبطولة كأس العالم 2010 المقامة حاليا بجنوب أفريقيا بعد تغلبه على المنتخب الألماني بهدف نظيف في مباراة قوية على ملعب "موزيس مابيدا" بمدينة …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
الي كل اخي اعزه والي كل اخت اعزها في قلبي هاد ما يجب ان نكون فيه اكبس هنا يمكن طريقك للهدايه رضا الله عنك يا خي ويا اختي
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالأحد يوليو 18, 2010 6:55 am من طرف واحد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] اخي الحبيب اختي الحبيبه اكبس هنا يمكن يكون طريقك الى الهدايه اجعل من وقت الاستفاده ولا تضيع وقتك لان الوقت هو الـــــــــــــــــــــــــــــــــحـــــــــــــــــــــياه حماك الله يا اخي ويا اختي

تعاليق: 2
[color=red]قصه الرسول {ص}[/color]
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالأربعاء يوليو 07, 2010 4:47 pm من طرف محمد محمد الصيادي




النبي محمد صلى الله عليه و سلم

إذا كان الرسول صلى الله عليه وسلم نعمة أنعم الله به علينا فإنه حريٌ بنا حينما نتذكر النعمة نتذكر المنعم بها ونشكره عليها. وهذا الشكر يستوجب منا أن نتمسك بكتاب الله تعالى وسنة رسول الله …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2

 

 برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خورمكسراوي
Admin
Admin
خورمكسراوي


ذكر عدد المساهمات : 180
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/06/2010

برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Empty
مُساهمةموضوع: برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة   برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة Emptyالجمعة يوليو 09, 2010 4:13 pm

السلا عليكم
كيفكم يا جماعة انا اتاخرت عليكم بتنزيل برامج كانت في شوية شغل
والحمد لله رجعتلكم وشوفو هل البرنامج ان شاء الله يعجبكم
:::::::هذا التمرين يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة فقط
((تمرين مفاجاءة العضلة ))
حيث تكون العضلة تتدرب ببرنامج معين يفاجئها هذا التمرين

1::نبدا بالرجلين تمرينين فقط
... سكوات بوزن 10 كيلو تكرار 100 تكرار من دون استراحة يعني 100 تكرار دفعة واحدة
... رجلين خلفي بوزن مناسب 100 تكرار من دون استراحة

2::الضهر تمرين واحد فقط
...السحب الارضي 100 تكرار من دون استراحة

3::الكتاف تمرين واحد فقط
...تمرين الرفرفة الجانبية 100 تكرار بوزن مناسب من دون استراحة

4:: الصدر تمرين واحد فقط
...على البنغ المستقيم 100 تكرار بوزن مناسب من دون استراحة

5::الباي تمرين واحد فقط
...بالبار المستقيم 100 تكرار بوزن مناسب على جولتين الاولى 60 والثانية 40 60+40=100

6::التراي تمرين واحد فقط
...تمرين البكرة 100 تكرار بوزن مناسب

7::بطات الرجلين
...100 تكرار بوزن مناسب
طبعا 100 تكرار معدة نص نزلة على البنغ المائل


هذه التمارين تلعب كل 6 اسابيع مرة ،، فترة التمارين من 45دقيقة الى ساعة كاملة

جرب العب هاي التمارين تشعر انك تدربت بقوة مع انو الاوزان يلي بترفعها بسيطة لدرجة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kas16.yoo7.com
 
برنامج يلعبه لاعب الحديد كل 6 اسابيع مرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج تدريبي لتضخيم العضله
» عندكم كذابين تعالو واكتشفوهم برنامج كشف الكذب
» لدى حضوره فعالية اختتام اللقاء الخاص بمناقشة وتقييم برنامج معلمات الريف .. الدكتور الجوفي يعلن عن تثبيت 982 معلمة في المناطق النائية (9/8/2010 م)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب حي لينيين(خورمكسر) تباً لزمناً داست فيه الكلاب :: §¤°^°¤§ المنتديات العامة §¤°^°¤§ :: منتدى لاعبي كمال الاجسام-
انتقل الى: